食物繊維総量ランキング 上位TOP100
食物繊維総量が多い飲食物上位TOP100をランキングにしました。ご参考ください。
（※上位100位/本サイト掲載品目）
【食物繊維総量が多いTOP100】
※100gあたり
| 順位 | 飲食物 | 食物繊維総量 （100gあたり） |
|---|---|---|
| 1 | ＜いも類＞こんにゃく 精粉 | 79.9g |
| 2 | （きくらげ類） あらげきくらげ 乾 | 79.5g |
| 3 | てんぐさ 粉寒天 | 79.0g |
| 4 | てんぐさ 角寒天 | 74.1g |
| 5 | ＜いも類＞こんにゃく 凍みこんにゃく 乾 | 71.3g |
| 6 | （きくらげ類） しろきくらげ 乾 | 68.7g |
| 7 | わらび 干しわらび 乾 | 58.0g |
| 8 | （きくらげ類） きくらげ 乾 | 57.4g |
| 9 | えごのり 素干し | 53.3g |
| 10 | ひじき ほしひじき ステンレス釜 乾 | 51.8g |
| 11 | ひじき ほしひじき 鉄釜 乾 | 51.8g |
| 12 | あらめ 蒸し干し | 48.0g |
| 13 | てんぐさ 素干し | 47.3g |
| 14 | ＜茶類＞ （緑茶類） せん茶 茶 | 46.5g |
| 15 | とうがらし 果実 乾 | 46.4g |
| 16 | ひとえぐさ 素干し | 44.2g |
| 17 | ＜茶類＞ （緑茶類） 玉露 茶 | 43.9g |
| 18 | だいず ［その他］ おから 乾燥 | 43.6g |
| 19 | ふのり 素干し | 43.1g |
| 20 | かわのり 素干し | 41.7g |
| 21 | しいたけ 乾しいたけ 乾 | 41.0g |
| 22 | まいたけ 乾 | 40.9g |
| 23 | （こんぶ類） 刻み昆布 | 39.1g |
| 24 | ＜茶類＞ （緑茶類） 抹茶 | 38.5g |
| 25 | ＜茶類＞ （発酵茶類） 紅茶 茶 | 38.1g |
| 26 | ＜香辛料類＞カレー粉 | 36.9g |
| 27 | （こんぶ類） ながこんぶ 素干し | 36.8g |
| 28 | いわのり 素干し | 36.4g |
| 29 | あまのり 焼きのり | 36.0g |
| 30 | わかめ カットわかめ | 35.6g |
| 31 | あおのり 素干し | 35.2g |
| 32 | ぜんまい 干しぜんまい 干し若芽 乾 | 34.8g |
| 33 | （こんぶ類） みついしこんぶ 素干し | 34.8g |
| 34 | （こんぶ類） がごめこんぶ 素干し | 34.2g |
| 35 | （こんぶ類） ほそめこんぶ 素干し | 32.9g |
| 36 | わかめ 乾燥わかめ 素干し | 32.7g |
| 37 | ＜その他＞酵母 パン酵母 乾燥 | 32.6g |
| 38 | わかめ 乾燥わかめ 板わかめ | 31.7g |
| 39 | （こんぶ類） りしりこんぶ 素干し | 31.4g |
| 40 | あまのり ほしのり | 31.2g |
| 41 | かんぴょう 乾 | 30.1g |
| 42 | きく 菊のり | 29.6g |
| 43 | あおさ 素干し | 29.1g |
| 44 | （きくらげ類） あらげきくらげ 油いため | 28.6g |
| 45 | まつも 素干し | 28.5g |
| 46 | （こんぶ類） 削り昆布 | 28.2g |
| 47 | ＜その他＞ 青汁 ケール | 28.0g |
| 48 | あずき あん さらしあん | 27.6g |
| 49 | （こんぶ類） まこんぶ 素干し | 27.1g |
| 50 | べにばないんげん 全粒 乾 | 26.7g |
| 51 | ずいき 干しずいき 乾 | 25.8g |
| 52 | あまのり 味付けのり | 25.2g |
| 53 | （こんぶ類） えながおにこんぶ 素干し | 24.9g |
| 54 | あまに いり | 24.0g |
| 55 | ＜コーヒー・ココア類＞ ココア ピュアココア | 23.9g |
| 56 | あさ 乾 | 22.7g |
| 57 | つるあずき 全粒 乾 | 22.0g |
| 58 | （だいこん類） 切干しだいこん 乾 | 21.3g |
| 59 | ひよこまめ 全粒 フライ 味付け | 21.0g |
| 60 | だいず ［その他］ 大豆たんぱく 濃縮大豆たんぱく | 20.9g |
| 61 | えごま 乾 | 20.8g |
| 62 | （らっきょう類） らっきょう りん茎 生 | 20.7g |
| 63 | こめ ［その他］ 米ぬか | 20.5g |
| 64 | えんどう グリンピース（揚げ豆） | 19.6g |
| 65 | らいまめ 全粒 乾 | 19.6g |
| 66 | だいず ［全粒・全粒製品］ いり大豆 黄大豆 | 19.4g |
| 67 | いんげんまめ 全粒 乾 | 19.3g |
| 68 | だいず ［全粒・全粒製品］ いり大豆 黒大豆 | 19.2g |
| 69 | だいず ［全粒・全粒製品］ 大豆はいが | 18.8g |
| 70 | ささげ 全粒 乾 | 18.4g |
| 71 | だいず ［全粒・全粒製品］ いり大豆 青大豆 | 18.4g |
| 72 | かや いり | 18.2g |
| 73 | だいず ［全粒・全粒製品］ きな粉 全粒大豆 黄大豆 | 18.1g |
| 74 | えんどう 塩豆 | 17.9g |
| 75 | だいず ［全粒・全粒製品］ 全粒 国産 黄大豆 乾 | 17.9g |
| 76 | あずき 全粒 乾 | 17.8g |
| 77 | だいず ［その他］ 大豆たんぱく 粒状大豆たんぱく | 17.8g |
| 78 | ブルーベリー 乾 | 17.6g |
| 79 | えんどう 全粒 青えんどう 乾 | 17.4g |
| 80 | えんどう 全粒 赤えんどう 乾 | 17.4g |
| 81 | だいず ［全粒・全粒製品］ 全粒 ブラジル産 黄大豆 乾 | 17.3g |
| 82 | だいず ［全粒・全粒製品］ きな粉 全粒大豆 青大豆 | 16.9g |
| 83 | レンズまめ 全粒 乾 | 16.7g |
| 84 | けし 乾 | 16.5g |
| 85 | ひよこまめ 全粒 乾 | 16.3g |
| 86 | （きくらげ類） あらげきくらげ ゆで | 16.3g |
| 87 | だいず ［全粒・全粒製品］ 全粒 国産 黒大豆 乾 | 16.0g |
| 88 | だいず ［全粒・全粒製品］ 全粒 米国産 黄大豆 乾 | 15.9g |
| 89 | だいず ［全粒・全粒製品］ 全粒 中国産 黄大豆 乾 | 15.6g |
| 90 | おおむぎ 麦こがし | 15.5g |
| 91 | ＜いも類＞こんにゃく 凍みこんにゃく ゆで | 15.5g |
| 92 | だいず ［全粒・全粒製品］ きな粉 脱皮大豆 黄大豆 | 15.3g |
| 93 | そらまめ フライビーンズ | 14.9g |
| 94 | りょくとう 全粒 乾 | 14.6g |
| 95 | こむぎ ［その他］ 小麦はいが | 14.3g |
| 96 | ココナッツ ココナッツパウダー | 14.1g |
| 97 | かき 干しがき | 14.0g |
| 98 | つるあずき 全粒 ゆで | 13.4g |
| 99 | ライむぎ 全粒粉 | 13.3g |
| 100 | いんげんまめ 全粒 ゆで | 13.3g |
※食物繊維量.com調べ
総合ランキングでは、きのこ類、豆類、穀類、海藻類などが食物繊維量上位にランクインしました。
なお、茶葉の食物繊維量は、そのままだと多いですが湯や水で抽出すると、食物繊維はゼロです。
